昨日の夜は腹痛でなかなか寝られなかった。
そろそろ寝ようかなと思い始めた頃にお腹が痛くなりだして、2時間くらい息も絶え絶え唸っていた気がする。
もともと迷走神経反射が起きやすい体質だから、腹痛の時は失神しないように必死。
以前は理由が分からなかったから、気付いたら大量に汗をかいていて、息も苦しくて、景色がだんだん白くなっていつの間にか失神。目が覚めたら治ってる感じだった。
最近は同じ体質の人がSNSで色々と対策を書いてくれていて、それをするようになったら失神しないようになった。
よくやるのは、
- 足を高く上げる
- 右手と左手を握り、左右にぐっと引っ張り、痛みよりもそちらに神経を集中させる
- ゆっくり確実に呼吸する(吸ってから吐く)
①は昔から無意識にやっていたけど、やはり良いらしい。足を高く上げるとかなり楽になる。
②と③は、外でお腹が痛くなってしまった時にかなり使える。以前はどこであろうが意識が遠のいていきがちだったけど、これをやるようになってからそれがなくなった。
腹痛が収まるまでには時間がかかるけど、意識が飛ばない安心感は大きい。
そもそもの原因は便秘と過去に迷走神経反射で失神したというトラウマのようなので、どちらも引き起こさないように気をつけている。
刺激性の便秘薬は腸に悪いイメージがあるので使わない。使うとしたら酸化マグネシウム系のもの。症状に合わせて量が調整できるし、刺激も少なくクセになりにくい。
あとは、おへそ周りのマッサージ。おしりの下に畳んだタオルをしいて少し床から浮かせる。そして、おへその5〜10cmくらい下から上に向かって優しくなぞる。これをやると腸の位置が上がって通りやすくなるとかなんとか。とりあえず良い気がするので、お腹が痛くなりかけた時に思い出してやっている。
これは体質的な要素が大きいと思うから、上手く付き合っていくしかないのかな。
でも、腹痛で寝不足はつらい。